Sanayinin şekillendirdiği bir semt
Petrolkent, Batman’ın petrol sanayisiyle birlikte gelişmiş, düzenli yapılaşmasıyla bilinen bir semtidir. Burada yaşayan pek çok kişi sanayi tesislerinde, sahada ya da vardiyalı düzende çalışır. Uzun mesai saatleri, sıcak ortamda fiziksel çalışma ve düzensiz öğünler bu yaşamın beslenmeye yansıyan yanlarıdır.
Sahada çalışanlar için öneriler
Sıcak ortamda çalışırken sıvı kaybı artar. Susamayı beklemeden düzenli su içmek, ayranla tuz ve sıvı dengesini desteklemek önemlidir. Öğle yemeğinde ağır ve yağlı yemekler öğleden sonra halsizlik yaratabilir; bulgur pilavı, mercimek, sebze yemeği ve yoğurttan oluşan bir tabak hem doyurucu hem daha hafiftir.
Vardiya düzeninde
- Gece vardiyasında hafif, proteinli ara öğünler tercih etmek
- Vardiya dönüşü uyumadan önce büyük öğünden kaçınmak
- Çay ve kahveyi vardiyanın son saatlerinde azaltmak
Diyetisyenden neler beklenmeli?
İyi bir diyetisyen çalışma takviminizi, yemekhane imkânlarını ve fiziksel yükünüzü dikkate alarak plan hazırlar. Hazır listeler yerine sizin yaşamınıza uyan küçük değişiklikler önerir ve takip eder. Görüşeceğiniz kişinin diyetisyen unvanını sormayı unutmayın. Mide, tansiyon ya da şeker şikâyetiniz varsa önce hekiminize başvurun.